Растяжка для футболистов. Улучши свою гибкость.
Растяжка для футболистов: прокачай гибкость за 20 минут! Комплекс упражнений, который снизит риск травм, улучшит амплитуду движений и поможет быстрее восстанавливаться после нагрузок. Подходит для разминки и заминки.
Вам понадобится
У вас улучшится
Упражнения
Мощь
Сила
Сила ног
Устойчивость
1 Стул
Выносливость
Баланс
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 поворотов
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 поворотов вперёд /
10 поворотов назад
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3 упражнение
00:30
Нажмите Старт
10 повторений / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4 упражнение
00:10
Нажмите Старт
10 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5 упражнение
00:10
Нажмите Старт
10 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6 упражнение
00:20
Нажмите Старт
20 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7 упражнение
00:20
Нажмите Старт
20 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ9 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ10 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 подъёмов каждой ногой
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ11 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ12 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ13 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. работы
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ14 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ15 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ16 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ17 упражнение
00:35
Нажмите Старт
35 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ18 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ19 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ20 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ21 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ22 упражнение
00:30
Нажмите Старт
30 сек. удержание
1 подход