Силовая тренировка: день ног
Силовая тренировка на проработку мышц ног: мы выполним комплекс упражнений с собственным весом, чтобы укрепить мышцы ног, повысить выносливость, стать сильнее и быстрее на футбольном поле
Вам понадобится
У вас улучшится
Упражнения
Мощь
Сила
Сила ног
Устойчивость
1 Стул
Выносливость
Баланс
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ1 упражнение
00:00
Нажмите Старт
20 приседаний / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ2 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 повторений / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ3 упражнение
00:00
Нажмите Старт
10 повторений / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ4 упражнение
00:00
Нажмите Старт
45 сек. работы / 35 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ5 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ6 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ7 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 приседаний / 30 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ8 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ9 упражнение
00:00
Нажмите Старт
15 подъемов / 25 сек. отдыха
2 подхода
ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ10 упражнение
00:00
Нажмите Старт
45 сек. работы / 1 мин. отдыха
2 подхода